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八大睡覺陋習 小心奪走你的性命

2010-12-22 8:41:47  來源:互聯網 | m.webjasmine.cn

摘要: 我們每天都在睡覺,但是你敢說你的睡覺習慣是正確的嗎?也許一直認為對的習慣是錯誤的,也就是睡覺的陋習在摧毀著你的健康你卻渾然不知,那么看看下面小心要了你的命的睡覺陋習。

  1、酒后入睡

  隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業女性的應酬較多,常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明,睡前飲酒入睡后易出現窒息,一般每晚兩次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。

  2、以衣代被

  寒冷的冬夜,有些父母怕孩子著涼受寒,往往給孩子穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。人在睡眠狀態下軀干、四肢肌肉是放松的,而且睡得越香甜,肌肉就越松弛。給孩子穿過多的衣服睡覺,會影響其全身肌肉的放松,不利于血液循環和呼吸功能的發揮。孩子因衣被裹壓易出現惡夢、窒息以致夜驚等病癥的發生。由于衣被過多,溫度高,衣服易汗濕,孩子醒來后如不及時更換濕衣和增添衣服,容易引起感冒。

  3、睡覺時高枕雙臂

  不少人睡覺時喜歡兩臂高抬放在枕頭上,這種睡姿對健康十分有害。由于手臂上抬不利于肩部與上臂肌肉的放松,久之會引起肩部疼痛不適。把手臂放在枕頭上,還會影響上肢血液循環,引起手麻。另外,手臂上抬可引起腹內壓力升高,易使胃內的食物連同消化液倒流進入食管,刺激食管粘膜,引起食管粘膜充血、水腫,甚至產生反流性食管炎。

  4、睡覺不關電熱毯

  整夜開著電熱毯,不但使人醒來后感到口干舌燥,還容易患感冒。人在入睡時被窩里的理想溫度為33-35℃,相對濕度為55%—60%,在這種“小環境”下,皮膚的大量血管處于收縮狀態,血流減慢,使機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長,被窩內的溫度持續過高,皮膚血管就會擴張,血液循環加快,呼吸變深變快,抗御病菌的能力下降,易導致感冒。所以,電熱毯的正確使用方法是,在睡覺前10分鐘接通電源,當被褥預熱之后關閉電源,只要進被窩時不感到驟涼就可以。

 5、蒙頭睡覺

  有些人愛蒙頭睡覺,尤其是在冬天。由于空氣不流通,被窩里的氧氣不充足,體內各器官得不到足夠的氧氣供應,醒來后人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振,還可以誘發做夢,而且常常是惡夢連連,人易從夢中驚醒。

  6、帶妝睡覺

  一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。

  7、戴乳罩睡覺

  乳罩白天對乳房起保護作用,但晚上戴乳罩入睡則會誘發乳腺癌。研究發現,每天戴乳罩超過12小時的女性,患乳腺癌的危險比短時間戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。這是由于乳房長久受壓,淋巴液回流受阻,有害物滯留乳房所致。

  8、戴飾物睡覺

  一些女性在睡覺時不摘卸飾物,對身體十分有害。一些飾品是金屬制作的,長期佩戴對皮膚有所磨損,使人在不知不覺中引起中毒反應。一些有夜光作用的飾品會產生放射性輻射,量雖微弱但長時間積累可導致不良后果。佩戴飾物入眠不利于新陳代謝,這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的原因。

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